Упражнение "Вакуум на животе" является эффективным способом укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. В статье описывается правильная техника выполнения упражнения и преимущества его регулярного использования. Вакуум на животе можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед, как минимум 5 раз в неделю. В течение трех недель упражнение поможет укрепить внутренние мышцы живота, уменьшить объем талии и улучшить форму пресса и фигуры в целом.